Neck exercises - Pain relief

Το πλήρες συγκρότημα υγείας που περιέχει τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις λαιμού στο σπίτι για κάθε μέρα. Ξεφορτωθείτε τον χρόνιο πονοκέφαλο και ζάλη, καθώς και τα συναισθήματα έντασης και δυσκαμψίας στη ζώνη του αυχενικού κολάρου.

Η εφαρμογή για την κατάρτιση του λαιμού θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του υγιούς μυϊκού τόνου, θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα βελτιώσει την κινητικότητα του νεύρου και των μυών της άνω σπονδυλικής στήλης. Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για όλους και έχουν 3 επίπεδα πολυπλοκότητας - για αρχάριους όταν όλη η άσκηση ανακούφισης του πόνου του αυχένα εκτελείται σε μια καρέκλα, μια καθημερινή προπόνηση στο σπίτι, στην οποία υπάρχουν τόσο καθιστικές όσο και όρθιες φυσιο ασκήσεις για ώμους με οστεοχόνδρωση και ένα πιο σύνθετο εκπαιδευτικό πρόγραμμα .

Όλες οι δραστηριότητες έχουν λεπτομερείς οδηγίες βίντεο και ήχου. Εκτελούνται σε ομαλά και άνετα πλάτη, αργά και συνειδητά. Συνιστάται να ασκείται προπόνηση ώμου στον αυχένα για καθημερινές εκτάσεις για την πρόληψη και θεραπεία της οστεοχονδρωσίας.

Λειτουργικότητα εφαρμογής

✓ Περισσότερο από 50 διαφορετικές ασκήσεις ανακούφισης πόνου στον αυχένα (και τον ώμο) με περιγραφές κειμένων, οδηγίες βίντεο και φωτογραφιών και ηχητικά σχόλια.

✓ Όλες οι δραστηριότητες έχουν διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας.

✓ 52 διαφορετικές προπονήσεις για 3 μήνες των τάξεων.

✓ 3 προγράμματα δυσκολίας: ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα σε μια καρέκλα, το οποίο εκτελείται πλήρως καθισμένο, καθώς και 2 πιο δύσκολα συγκροτήματα για τεντώματα ώμων και λαιμού, στα οποία εμπλέκονται τα ανώτερα τμήματα της σπονδυλικής στήλης.

✓ Ένα σύστημα στατιστικών που θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα και τις επιτυχίες σας, πώς ο πόνος αλλάζει με το χρόνο κατάρτισης.

✓ Ένα σύστημα μέτρησης των συμπτωμάτων πόνου μυϊκού και νευρικού χαρακτήρα, καθώς και της αρτηριακής πίεσης. Ένα τέτοιο πράγμα όπως η οστεοχονδρόζη απαιτεί αυξημένο έλεγχο.

✓ Μπορείτε να συμμετάσχετε σε προετοιμασμένες ασκήσεις ή να δημιουργήσετε τις δικές σας τάξεις.

✓ Ένα σύστημα υπενθυμίσεων και ειδοποιήσεων ότι - τώρα δεν θα ξεχάσετε ποτέ να κάνετε γιόγκα για προπόνηση στο λαιμό στο σπίτι.

✓ Ευέλικτες ρυθμίσεις εκπαίδευσης - προσαρμόστε το χρόνο για κάθε δραστηριότητα, τον χρόνο προετοιμασίας και ανάπαυσης μεταξύ τους.

Οι τύποι ασκήσεων ασκούν δραστηριότητες εφαρμογής

✓ Δυναμική - υπάρχει διέγερση της ροής του αίματος και της βασικής προθέρμανσης.

✓ Στατική - υπάρχει ένα τέντωμα και προθέρμανση για τους μυς και απαλλαγή από τους μυς σφιγκτήρες.

✓ Με την ενίσχυση - υπάρχει ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, οι ώμοι ήδη εμπλέκονται εδώ.

✓ Δραστική δυναμική - υπάρχει βαθιά και ισχυρή επέκταση και διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος.

✓ Asanas της γιόγκα - η εστίαση είναι στην άνω σπονδυλική στήλη και στους ώμους.

Το εκπαιδευτικό συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για 3 μήνες και περιλαμβάνει τρία προγράμματα, το καθένα από τα οποία περιλαμβάνει 14 προπονήσεις το μήνα. Για παράδειγμα, τα πιο δύσκολα συγκροτήματα - εκτάσεις για ασκήσεις πόνου στο λαιμό αποτελούνται από δυναμικές και πραγματικά δύσκολες ασκήσεις φυσιολογίας, οι οποίες πρέπει να αρχίσουν μόνο μετά την ολοκλήρωση του πρώτου και του δεύτερου προγράμματος. Οι κλάσεις παρουσιάζουν αυξανόμενη πολυπλοκότητα και δεν απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό. Μόλις 5 με 10 λεπτά ελεύθερου χρόνου και το τηλέφωνό σας. Η αρχή χρέωσης της γιόγκα για την προπόνηση λαιμού στο σπίτι βασίζεται στην ομαλότητα, την ισορροπία και την αρμονική ανάπτυξη. Μια τέτοια εκπαίδευση θα εισέλθει γρήγορα στο ρυθμό της ζωής, διότι ένας εικονικός εκπαιδευτής θα είναι ένας απαραίτητος βοηθός για τη διεξαγωγή μαθημάτων για ανακούφιση από τον πόνο.

Πάρτε την πρώτη σας προπόνηση, μετά την οποία θα παρατηρήσετε εκπληκτικά αποτελέσματα.

👍 Έχετε μια μεγάλη προπόνηση!

Αποποίηση: Αυτή η εφαρμογή αποτελεί πηγή πληροφοριών και δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα ηλικίας κάτω των 18 ετών ή από έγκυες γυναίκες. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να λάβετε επαγγελματικές συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν τη δραστηριότητα.